קנאה: מה זה, גורם, סימנים ודרכי הגאולה

ההצהרה שאדם קנאי אוהב בהכרח לא תמיד נכונה, משום שקנאה היא אחרת, היא נגרמת על ידי רגשות ורגשות שונים, יש לה מניעים שונים. הבנת מנגנוני הקנאה, ידיעת הסוגים וההשלכות שלה לא רק תקבע במדויק את האדם הקנאי הפתולוגי, אלא גם תשובות לשאלות כיצד להתמודד עם הרגשה לא נעימה זו.

הקנאה היא האיכות הפנומנלית של הנפש האנושית, על המקור שממנו המדענים עדיין מתווכחים. בפסיכולוגיה, יש לא מעט הגדרות של תחושה זו, אבל אף אחד מהם לא מבטא במלואו את המהות של מה אדם קנאי חווה. הוא האמין כי קנאה היא רגש בהיר, המבטא את הצורך לשמור על החזקה הבלעדית של משהו. מחברי ספרי נשים ומנהלים סדרתיים נוהגים באופן רומנטי לחוש את ההרגשה הזאת, אבל למעשה אין בה שום נשגב - למעשה, תחושה של בעלות, החמיר תחת ההשפעה של נסיבות מסוימות.

הקנאה נתנה הרבה לאדם. בזכות ההרגשה הזאת, אנשים יצרו את מוסד הנישואין המשפחתיים והמונוגמיים. עם שחר האנושות, ההרגשה הזאת הגנה על השבט לערבב דם עם שבט שכנה - גברים בתת מודע, ללא ידע כלשהו מתחום הפסיכולוגיה והפסיכיאטריה, נשים מוגנות בשמירה, שאותן הן מחשיבות את עצמן, מן ההתפרצות של זרים. הטבע יצר מנגנון נפשי כזה כדי לשמר את המאפיינים הייחודיים של השבט, ה- DNA שלו.

על בסיס זה, קנאה על הספקטרום של הרגשות המרכיבים אותו דומה מאוד למה שאנשים שולל. אישה מקנא בגבר, מרגיש את האיום של לאבד את "מקור המשאבים" על עצמה ועל צאצאיה.

קנאה גברית היא בדרך כלל דומה ותמיד הולכת יחד עם תחושות של פגיעה עצמית ונחיתות. האדם הטבע נתון צמא מסוים לשלוט, לשעבד, לכבוש. לכן, הוא מתחיל לקנא דווקא כאשר הוא מרגיש שהוא יכול להפסיד, לאבד שליטה וכוח.

בואו סוף סוף להפיג את המיתוס של רומנטיקה של קנאה לפרק אותו לרגשות רכיב. מה הקנאה שלנו מורכב:

• פחד (לאבד משהו משמעותי, להיות לבד, להפסיד);
• כעס, כעס (על עצמך, על שותף, על יריב אפשרי או יריב);
• עבירה (לעצמך, לשותף);
• רחמים עצמיים;
• חרדה

כפי שאתה יכול לראות, אין שום דבר רומנטי ונעים ברשימה זו. אין אהבה, חיבה, רוך, משיכה מינית. קנאה לא תמיד מתרחשת אצל אדם אוהב, ואדם אוהב לא תמיד מרגיש את ההרגשה הזאת. לפיכך, ניתן לייחס קנאה אל הרגשות העתיקים, אלא ההרסניים. אין בו שום דבר בונה.

במידה מסוימת ובצורה, לכל אחד יש קנאה. אפילו ילדים קטנים מדגימים משהו הדומה לתחושה זו כאשר יחסים רגילים עם האם נמצאים בסיכון (למשל, בלידת תינוק שני).תגובה פסיכולוגית זו אינה חלה על המולדת, אלא נחשבת לגנטית, והיא אופיינית לכל בני המין האנושי.

אם זה מספיק, נורמלי, מתון, אז זה לא מזיק או קנאי, או בן זוגו, או את בריאותו. צורות הרסניות של קנאה לא רק לקלקל את היחסים של האדם עם אחרים ואת העולם, אבל יכול גם לגרום למחלות נפשיות קשות אחרות. מנגנוני התפתחות מחלות על בסיס קנאה נחשבים פסיכוסומטיים.

קנאה מוגזמת ופאתולוגית תופסת את אחד המקומות המובילים בין הסיבות לעימותים משפחתיים, גירושין, רצח נשים והריגה.

קנאה קנאה - מחלוקת. פסיכולוגים מבחינים בין כמה סוגים של הרגשה זו, לכל סוגי אופי משלהם, מידת הסכנה והפתוגניות.

זהו הסוג הנפוץ ביותר. כל אדם שני סובל דרגה זו או אחרת של הערכה עצמית נמוכה. חוסר הביטחון הוא גם אופייני כמעט לכולם. במחיר של מאמצים מסוימים, אדם יוצר הערכה עצמית, אבל הוא מאוד שביר, פגיע. האיש שלו מנסה להגן על כל חייו. מטבע הדברים, במקרה של מצב מסוכן שבו הערכה עצמית יכולה להתמוטט לחלוטין, הוא מגיב בקנאות.

מבחינתו חשוב גם לא שיש לו או אין לו רגשות כלפי בן זוג - חשוב בכל מחיר לא לאפשר מצב שבו הוא ייראה מגוחך בעיני אחרים. קנאה כזו מתרחשת לעתים קרובות ללא אהבה כלל, אם כי האיש הקנאי עצמו מאמין בכנות באמירה "קנאה פירושו לאהוב".

קנאה כזו טבועה באנשים ששרדו בילדות קשה, אלה שסבלו מעונש, השפלה, לא יכלו לבנות מערכת יחסים קונסטרוקטיבית נורמלית עם בני גילם. מבוגרים עם עבר כזה הם בדרך כלל מאוד פגיעים, רגישים, רגישים.

סוג זה של קנאה מתבטא בהתקפות מילוליות, עלבונות, על תוכחות ועל תוכחות. האנשים הקנאים מאוד מסוג זה יכולים בקלות לשנות את החצי השני שלהם, אבל הם לא רואים שום דבר לא בסדר עם המעשים שלהם, כי הניצחון "בצד" רק עוזר לחזק האישיים שלהם שברירי ולא די גבוהה עצמית הערכה.

זהו גם תרחיש יחסים שכיח למדי. בספקטרום הרגשי של אדם קנאי, הפחד של אובדן רכוש שורר. עבורו, אישה היא רכוש, כמו חתול או כלב. אמהות הן לעתים קרובות כל כך מקנא: אם היחס לבן הוא קנייני, אז קנאה אימהית מכוונת לכלה, ולפעמים על ידידי הילד גדל, אשר כבר לא יכול להיות רק הרכוש שלה. הוא רוצה להשתייך לאחרים.

אם אדם תופס את האחר כרכוש, הוא מעריך אותם, משום שברמת הרפלקס פותחו מנגנונים להולדת הרגשות הנעימים. אבל כל מי שיכול לקחת את זה, מתנגש בו באופן אוטומטי גורם כעס חזק ואפילו תוקפנות של האדם הקנאי. לעתים קרובות, קנאה כזו מנוסה כמו העלבון החזק ביותר, אובייקטים אשר הם אלה מקנאים ומי מעז לקחת רכוש.

אהבה קיימת בקנאה כזו, אבל חומרית, רציונלית. לעתים קרובות מאוד, אדם קנאי כזה יכול לנקוט נקמה, מעשים מכוערים ואפילו נתעבים, וכן נוטים להעניש פיזית את העבריין ואת "מושא הערצתו והחזקתו". גברים עם סוג זה של קנאה יכול להיות אכזרי למדי.

זה סוג של קנאה מאוד עדינה. בדרך כלל זה קשור קשר הדוק, על פי פסיכואנליטיקאים, עם קשב וריכוז בילדות.אם כל או רוב האהבה ניתנת לאח, אחות, אב חורגת או אם חורגת, הילד עלול לגדול עם פחד עצום לאבד אדם אהוב. הפחד הזה הוא בבסיס הקנאה שלו. אבל קנאה כזו מובחנת מן הסוג הקודם (רכושני) על ידי חוסר היחס לאדם, על משהו רק האישי שלו. אדם פשוט מפחד לאבד אדם אהוב.

הוא מוצג על ידי פרקים, וכאשר האדם קנאי מקבל את חלקו של אהבה ותשומת לב, הוא נרגע קצת, מפסיק להתעלל עם השערות. אלה אנשים קנאים אלה טובים יותר מאחרים מסוגלים לסלוח על עובדות ניאוף, אם הם מתרחשים בפועל. הם מוכנים להשלים עם נוכחותו של מישהו אחר בחייו של בן זוגם, לו רק לא ינטשו אותם, הם יישארו איתם. הם חרדים, חסרי החלטיות, הם אף פעם לא מחליטים לארגן פירוק עם תקיפה, רק מדי פעם יזכירו את קנאתם בנזיפות חלשות ושקטות.

לא טיפת אהבה בקנאה כזאת אינה מתרחשת. אדם קנאי הוא אפילו לא מקנא כל כך אין לו מושג מה הוא מרגיש באמת על השותף שלו. ברור, דבר אחד הוא שותף לא מתאים לו משהו, ויש צורך ענק לשנות אותו (שלה), להשפיע עליו (שלה). אבל זה בלתי אפשרי לעשות זאת ישירות, ולכן אדם נופל לתוך מדינה קנאית, אשר היטל של רגשות מבולבל ולא פתור שלו ובעיות.

זוהי קנאה פתולוגית, אשר לעיתים קרובות מלווה הפרעות נפשיות מסוימות, כמו גם הכמיהה בלתי ניתנת לריסון אלכוהול או סמים. יש לה הרבה פרנואידים. זוהי מחלה, לא אהבה. מטרתו של הקנאי היא רק אחת - לדכא לחלוטין אדם אחר, לשעבד אותו.

לעתים קרובות מאוד, קנאה כזו היא בלתי סבירה, עדותו של אדם קנאי על חפותו לא נלקח בחשבון על ידי קנאי, הוא מקנא רק בגלל ההשפלה של השותף שלו נותן לו תענוג סדיסטי. מפתחת בהדרגה. בתחילה, התנהגות זו מאושרת גם על ידי החברה. זה רק מעורר תחושה של צדקנות אצל האדם הקנאי. איך קנאה-פרנויה יכולה להסתיים קשה לומר. זה לא עובר לבד, לא יורד.

זוהי קנאה פתולוגית טיפוסית - מגוון של התנאים המסוכנים ביותר, אשר לעתים קרובות הופכים את הסיבות לרצח והתאבדות. עיוור, קנאה מאנית יכול להתפתח מכל סוגי המפורטים לעיל, אבל רק אם לאדם יש תנאים מוקדמים נפשית לכך. עדויות ושכל ישר אינם נחוצים על ידי האדם הקנאי: היא משוכנעת בעובדה של בגידה ובגידה. הוא לא רוצה לשמוע ולהקשיב לכל ויכוחים.

בתחילה, הקנאי נהנה מחשדותיו. הם מעניקים לו תענוג מזוכיסטי. אין הבדל אם יש עובדה של בגידה - בכל מקרה, האדם הקנאי נשאר מרוצה מעצמו (אם אין בגידה, הוא נושף בהקלה ומשבח את עצמו על ערנותו, ואם יש, הוא משבח את עצמו על התבונה שלו ואת המוח החריף). ואז החשד הופך להיות קטן, הם מפסיקים בבקשה, יש צורך להגדיל את "מינון" של חוויות - זה איך המציאו, סיבות ריאלי להופיע.

קנאה פתולוגית עשירה מאוד בגילויים: ממעקב וריגול למראות אלימים "מאפס", מסחיטה ועד להגבלת חופש הפרטנר (סגירתו בדירה, איסור מוחלט על תקשורת עם מישהו), תקיפה, אלימות, אלימות מינית ואכזריות.אנשים קנאים פתולוגיים זקוקים לטיפול פסיכיאטרי מוסמך, ואם הם מסרבים לכך, הם צריכים להישמר במרחק מהם כדי לשמור על הנפש שלהם, הבריאות והחיים.

אדם קנאי אינו המאפיין הטוב ביותר. אין זה סביר כי מישהו יהיה במודע להתחיל מערכת יחסים עם בן זוג, בידיעה כי הוא אדם קנאי גדול. אבל בשלב הראשוני של מערכת היחסים, בדרך כלל קשה מאוד להבחין בין הנורמלי, הטמון בכל דבר מעת לעת, קנאה מתוך תחושה פתולוגית, בלתי נלאה. יחס קנאי הוא הרסני למדי. זה משפיע לרעה על מי מקנא, ומי מוצא את עצמו במצב של הקורבן. יחד עם זאת, אין הרבה הבדל איזה סוג של הרגשה זה - התוצאות יכולות להיות שליליות.

קנאה יכולה לשבור אפילו יחסים חזקים. זה יכול להיות מניפולציה כאשר אחד מקנא רוצה להשיג משהו, סצינות לא נעימות יכול לפרוע אפילו אדם מטורף. הצטברות של רגשות שליליים, המתרחשת בשני המשתתפים בתהליך, יכולה להוביל בהדרגה להתפתחות של מחלות פסיכוסומטיות. חיים תחת לחץ קשה למדי. זה אומר לחיות עם מגבלות גדולות. האמון, הכבוד זה לזה, והשוויון הרגשי הראשוני של הזכויות החשובות ליחסים נורמליים הולך לאיבוד.

יש מי שממליץ על קנאה לטובה, כלומר, לפעמים מניפולציה כדי להחיות רגשות שהתחילו להתפוגג, להצית ניצוץ של עניין בעיני בן זוג. לפעמים הרגשה זו באמת יש אפקט כזה - לאחר הפיוס, רגשות להתלקח ואת היחסים זוג "מתעוררים לחיים". אבל זה אפקט זמני. בכל פעם, הצמד יזדקק לרעידות רגשיות יותר ויותר, קנאה קטנה תהפוך קטנה, וזו תהיה ההתחלה של התפתחות מצב פתולוגי המסוכן לשניהם.

הטענות שהקנאה יכולה לסייע בזיהוי האהבה האמיתית בדרך כלל נראות אבסורדיות, במיוחד משום שאנו כבר יודעים שמושגים אלה כמעט ואינם קשורים זה בזה. היתרון היחיד שניתן להיחשב בתהליך הפסיכולוגי הזה הוא הנטייה של כמה אנשים קנאים להפוך אנרגיה על עצמם.

קנאה יכולה להיות מגוון סיבות. לפעמים הם אפילו לא מבינים על ידי האדם, כלומר, הם קיימים רק ברמה תת הכרתי. בואו נראה מהיכן באה הקנאה.

• הפרעות אישיות (בפרט - נרקיסיסטית ומפחידה). במקרה הראשון, האדם משוכנע כי הוא יפה, אין לו שוויון, הוא אינו מאפשר מצבים שבהם סמכותו עלולה לסבול. בשני, ההפך הוא הנכון - יש אי ודאות, פחד מכישלון, של העתיד.
• הערכה עצמית נמוכה. זה עשוי להיות כזה מילדות או שהוא עשוי להופיע תחת השפעתם של אירועים שליליים מסוימים, כשלים וכישלונות, ולאחר מכן אדם מפתחת תפיסה כואבת של האדם שלו, חוסר ודאות ביכולות שלו ואת מעלותיו, חוסר אמון של אנשים.
• הפרעות נוירוטיות (פציעות ראש, הפרעות אחרות במערכת העצבים המרכזית).
• ליקוי גופני ותפקוד מיני מופחת (סוג של קנאה נמוכה הערכה עצמית).
• עבירה הגנתי (קנאה היא מניפולציה, שמטרתה להסיט את תשומת לבו של הפרטנר מהבגידה שלה, להפנות את תשומת לבו לקונפליקט, כדי להצדיק אותה).
• הבדל גיל גדול. התחושה הפתולוגית מתעוררת בכל פעם שיש אי הבנה בין בני זוג.
• ניסיון בגידה מנוסה, בגידה. ככל שההלם היה טראומטי וקשה יותר לאחר ההלם, כך גדל הסיכוי שאדם יעביר את חוויותיו השליליות לכל מערכת יחסים מאוחרת יותר ויזהר מהשותף החדש.
• ילדות קשה (חוסר אהבה מהורים).

התפתחות הקנאה תורמת לאגואיזם אישי, להערכה עצמית גבוהה, להתמכרות למשקאות אלכוהוליים ולחומרים נרקוטיים. גם אם אדם להפסיק לשתות או לקחת סמים, טופל, יש לו סיכון מוגבר להפריע תפיסת המציאות בעתיד. יש הרבה אנשים קנאים פתולוגיים בקרב אלכוהוליסטים לשעבר.

למרבה הצער, קשה מאוד לזהות את הקנאה הפתולוגית בעת ובעונה אחת. זה יכול להיות מאוד מקסים, אינטליגנטי, טוב לקרוא, אדם משכיל או ביישנית וביישן, בלהט מאוהב. אפשרויות התנהגות לפני תחילת התגובות לא מספיק - מאות ואלפי אבל יש תכונה אחת שבה אפשר, אם כי בעקיפין, אלא לנסות לנחש נטייה מוגברת לקנאה. זהו דמיון חי, פנטזיות מיניות, כמו גם נטייה מסוימת לחזור לעתים קרובות לאותה מחשבה, לאובססיה שלה. זה פשוט כזה להגדיר כי לעתים קרובות למדי מתחיל את הסימולציה של מצבים של בגידה בנפש האדם, ללא קשר כמה טוב הסיבה לכך (והאם זה היה בכלל).

קל מאוד לזהות שותף קנאי:

• הוא מאשים ללא בסיס. כל סימני תשומת לב, אפילו רחוקים מאלה האינטימיים, נתפסים על ידי אדם מן הצד של המין הסובב כרמז לאפשרות לקיים יחסי מין עם החצי השני שלו בצד: עמית נסע הביתה, מכר ישן התקשר, השתהה על המרפסת, מדבר עם שכן - הכל הופך לגרום לנזיפה. ואם בן זוג נשאר בעבודה או לא הרים את הטלפון אחרי שהם התחילו לקרוא לו, זו סיבה למיין את הדברים.
• ניסיונות לשלוט. המניפסטים של תכונה זו יכולים להיות שונים: משאלות על מי התקשר ולמה, למה זה כל כך מאוחר, לאן השותף הולך עם מי לריגול זה עם בדיקת הטלפון, התכתבות ברשתות חברתיות, עובד קשרים עסקיים ועסקיים, חברים ומכרים. חשוב לא לפספס את הרגע שבו האדם הקנאי מנסה לא רק לבדוק, אלא גם לקבוע את הכללים שלו, לתמרן - לאסור ללכת או ללכת למקום כלשהו, ​​לאסור על תקשורת עם מכרים ותיקים או עמיתים מחוץ לתהליך העבודה.
• שערוריות וסצינות. כאן יכולים להיות הרבה תסמינים. כמה חפירות קפדניות, אחרות - התפרצות זעם, ואחרים מעדיפים בדרך כלל את סצנת הקנאה הציבורית מול שכנים, קרובים או מכרים. יש כאלה ששתקו ונסוגו לתוך עצמם, נעלבים בהתרסה ארוכה, מגבילים את התקשורת ואת הקשר המיני.

במערכת יחסים עם קנאה, חשוב לדעת כי המטרה העיקרית שלו היא לגרום לך להרגיש אשם. גם אם אין לך שום דבר להודות, לא היה ניאוף, אם כן, לדעת הקנאי, אתה חייב בתשובה בכנות כי נתת לו סיבה להטיל ספק וסבל. אל תשחק איתו. להסביר בשלווה וברצינות כי אין סיבה לדאוג, אין לך מה להאשים את עצמך. אם זה לא מספיק, לא להיות מושפל, לא סכסוך.

אם הקנאה איננה משחק קל לתפקידים, שבני הזוג הסכימו בהסכמה הדדית כדי לזכות בריגוש רב יותר, אין טעם לדבר על תועלת כלשהי. הקנאה תמיד הורסת מערכות יחסים ואישיות של אנשים. אלה שחווים את הרגש השלילי הזה של רגשות, מטרידים את עצמם, שנתם מופרעת, הם אינם מסוגלים להעריך נכונה את המציאות.

חיים תחת קורת גג אחת עם קנאה קנאי לצד השני. לכן עייף של האישומים השותף הגישו בקשה לגירושים. הסובלים מבוגרים אינם יכולים לשמש דוגמה חיובית לילדים אם הם נמצאים במשפחה. הקלעים והשערוריות פוגעים בנפש הילד, ויש גם סבירות גבוהה שהילד יתייחס כבסיס לתבנית ההתנהגות של אחד ההורים. אם האדם הקנאי הופך להיות דוגמה, אז במשפחה שלו ילד כזה יתרגל חשדות ועלבון, ואם הקורבן הופך להיות דוגמה, אז הילד המורם יכול להימנע מכל מערכת יחסים ולהקים משפחה, לא רוצה להיות קורבן.

ברמה הפיזיולוגית (אם מה שנאמר בהיבט הפסיכולוגי אינו משכנע), נציין כי:

• בזמן קנאה חזקה, אדם חווה רגשות שמגדילים את רמת ההורמון הווסופרסין בדם (המשימה שלו היא לשפר ולהגביר את זרימת הדם אל השרירים במהלך התרגיל);
• האדם הקנאי מייצר יותר אדרנלין ואנדורפין;
• עודף של הורמונים אלה מגדילה את הסיכוי שבץ, התקף לב;
• עם קנאה ממושכת, חרדות עולה;
• ייצור הורמון הלחץ הופך קבוע;
• הגדלת משקל;
• יש הפרעות בתפקוד המיני, אי פוריות (הורמוני לחץ מדכאים חלקית את ייצורם של הורמוני המין הנשיים והגבריים).

כאשר הנכס שלך (מה שאתה מחשיב את שלך) סיכונים להיות נתפס על ידי מישהו אחר, אין זמן לנתח את המצב. חפש הבדלים כדי להבין את זה תחושה של בעלות או קנאה, אף אחד לא. הטבע מספק רק שתי אפשרויות לפעולה: לתת או להילחם על נשימתו האחרונה. לכן, רצוי לדעת את ההבדלים, אפילו לא הקנאים ביותר, אבל זה שהפך להיות מושא הקנאה.

תחושת הבעלות שאומרת באדם קנאי בדרך כלל אינה שוללת את מושג האהבה, אלא את האהבה המיוחדת הזאת: השותף אפילו לא חושב לתת לך את חופש הבחירה. אם בן הזוג מחליט הכל בשבילך ורק מעמיד אותך לפני העובדה, אז זה כנראה את תחושת הבעלות. שותף שמוביל את הפחד לאבד את עצמו, ולא אהבה, מובחן על ידי רגזנות מוגברת כאשר הנושא של הנכס הופך להיות לא נוח (עושה או אומר משהו שהוא לא צריך להגיד או לומר).

אדם אוהב לעולם אינו שולל בן זוג:

• הזכות לבחור;
• זכויות הצבעה;
• הערכה עצמית וכבוד.

אם אתה מקנא וכבר הגעת למסקנה שהגיע הזמן להיפטר מקנאה, אתה במחצית הדרך להצלחה. כדי לקבל עובדה זו היא הקשה ביותר. או ליתר דיוק, לקחת אחריות על חוויות קנאיות - אתה ברא אותם בעצמך.

בדרך כלל, השיטה של ​​החלפת מחשבות שליליות ותמונות חיוביות מסייעת די טוב: לדוגמה, בכל פעם מחשבות מזויפות ו בזוי על זחילה שותף פנימה, זוכר אירוע אחד טוב מהחיים שלך יחד, אחד שמח, חי בעבר. זה יעזור להדוף פחד וטינה, להחליף אותם בהכרת תודה, שמחה והכרה לבן הזוג.

אם קנאה קנתה סימני פתולוגיה, והאדם הקנאי לא רוצה ולא יכול לעשות דבר עם זה, במחצית השנייה יש רק שתי אפשרויות: או לסבול את חייו בסיכון כל יום או שעה, או לעזוב. להישאר עם אדם יכול להמשיך רק בתנאי אחד: הוא מסכים לביקור אצל פסיכיאטר, רושם טיפול, שכן קנאה כזו מוסמכת על ידי מומחים לא כמו גחמה או תכונה אופי, אלא כמו "הפרעה פאנואידית הפרעת אישיות".יש הרבה שיטות מקצועיות: מסמים ועד היפנוזה, אשר יכול להקל על המצב ולהפחית את הביטויים השליליים של קנאה הזוי. לא מטפלים זה לא יכול - המדינה מתקדמת.

כדי להביס קנאה בעצמה, עד שהיא הפכה למחלת נפש, אתה צריך ללכת לפי עצתם של פסיכולוגים.

• עצור את כל הפעולות שאינן תורמות לאינטרסים של אהבתך (בטל מעקב, זה שווה את המאמץ להפסיק לקרוא הודעות ורשתות חברתיות).
• עבודה עם פחדים. אם יש חשש להיות לבד, להגדיל את ההערכה העצמית, ליצור חברים חדשים, לקבל כלב, למצוא תחביב מעניין. אם יש חשש להישאר ללא אדם מסוים כמקור לכל היתרונות, ללמוד כיצד להשיג את היתרונות הללו בעצמך (ללכת לעבודה, לשדרג מיומנויות, מטרות שאפתניות).
• הפסק להשוות את עצמך לאחרים. השוואות רק מחזקות את תחושת הנחיתות. אתה אדם ייחודי. והשותף בחר בך.
• לנקוט צעדים פעילים כדי לשפר את מערכות היחסים (למנוע התנגשויות, לבלות סוף שבוע יחד, לנרמל חיים אינטימיים, זה מועיל יש תחביב משותף).
• להיות ישר עם השותף שלך. רק לדבר, בשלווה וביסודיות, עם אמון וכבוד זה לזה. אל תמהרו לעשות דברים מטופשים, תנו לשותף שלכם סיכוי.
• למד לסלוח. גם את עצמך וגם את השותף שלך. זה עוזר הרבה כדי להתמודד עם רגשות שליליים. גם אם החשדות שלך יאושרו במוקדם או במאוחר, היכולת לסלוח תהיה שימושית מאוד ותסייע להתמודד עם אכזבה.

איך להתגבר על קנאה, לראות את הווידאו הבא.